المدير العام Admin
عدد المساهمات : 3908 تاريخ التسجيل : 27/02/2013 العمر : 33 الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn
| موضوع: رجيم التفاح و الحليب الأربعاء أبريل 24, 2013 7:09 am | |
|
رجيم التفاح و الحليب
هذا النوع من الريجيم معرفوف بفعاليته للكثير من الناس وينزل أكثر من إثنين كيلو في الأسبوع الواحد وهو كالتالي :
كل يوم صباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه
الافطار يوميا .. - 1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست – 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون او - 1 كوب حليب منزوع الدسم – نصف خبز او 2 توست – شريحة جبن قليلة الدسم – 2 حبة يوسف افندي
اليوم الأول : الغداء .. -1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج – 1 كوب رز ابيض – سلطة خضراء – تفاحة العشاء .. -1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة
اليوم الثاني : الغداء .. -1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي – حمص نصف – خبز – سلطة خضراء العشاء .. - ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم – 1 كوب حليب منزوع الدسم – 2 حبة يوسف
اليوم الثالث : الغداء .. - 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق - 1 كوب شوربة كويكر - صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( – - 1 كوب لبن قليل الدسم
العشاء .. - 1 كوب سلطة فواكة – جبن قريش قليلة الدسم – 2 توست
اليوم الرابع الغداء .. - 1 كوب شوربة خضار مشكلة – سمك ( مشوي او فرن – 3/4 (خبز ) – صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة – كوب عصير – 1 كيوي
العشاء .. - سلطة – 1/2 خبز او 1 صامولي – جبن قليلة الدسم
اليوم الخامس .. الغداء .. - 1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن – كوب رز حسب الرغبة – سلطة – شوربة كويكر او جريش – 2 حبة يوسف
العشاء .. - 1/2 خبز بر او 1 صامولي او 2 توست – فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة
اليوم السادس .. الغداء .. - كوب كبسة مع صدر دجاج – شوربة خضار – كوب عصير – سلطة
العشاء .. - 1/2 خبز او 1 صامولي او 2 توست – لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون – خيار وطماطم
اليوم السابع : الغداء .. - سلطة – سمك بالفرن مع بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر – 3/4 (خبز – شوربة خضار)
العشاء .. - 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة - كوب حليب منزوع الدسم - 2 حبة يوسف افندي .
| |
|