هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
عدد المساهمات : 3908 تاريخ التسجيل : 27/02/2013 العمر : 33 الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn
موضوع: تخلصي من مشكلة النحافة في منطقة معينة من جسمك الأحد أبريل 21, 2013 9:34 pm
تخلصي من مشكلة النحافة في منطقة معينة من جسمك
تعانين من مشكلة النحافة في منطقة أكثر من غيرها صحيح ? هذه المشكلة وراثية ، ولكن لديها حل وحلها أن تزيدي من وزنك فعندما سيزيد وزنك، ستلاحظين أن مشكلتك ستخف بشكل ملحوظ ولكن الزيادة ستستغرق وقتاً ، لذلك عليك التحلي بالصبر.واتبعي هذه النصائح :
-iتتّبعي نظام غذائي صحي مدروس السعرات الحراريات بالنسبة إلى وزنك وطولك وعمرك وذلك لفترة أقلها شهرين لكي تلمسين نتائج مرضية.
-تأكدي ان يكون طعامك اليومي موزع على 3 وجبات و 3 أخرى خفيفة لكي لا تشعري بالإنتفاخ على الوجبة الواحدة. ثم تأكدي بأن يكون كامل الغذاء مؤلف من: الحبوب والخبز, الفاكهة، اللحوم والدواجن والأسماك، الحليب ومنتجاته، الخضار بآخر الوجبة و ليس بأولها،
- اكثري من تناول الزيوت والسكريات والدهنيات كالشوكولا والمقالي ولكن حذار أن تكون هذه الأخيرة هي غذاؤك الأساسي لأنها لا تحتوي على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفئات المذكورة أعلاه.
-حاولي أن تشربي العصير الطبيعي المخفف بالماء عند احساسك بالعطش، فهكذا تستفيدين من السعرات التي يحتويها العصير.
-قومي بنشاطات رياضية لتقوية العضلات في جسمك، خاصة في المناطق التي تزعجك، ولكسب الوزن وليس لحرق الدهون وذلك ممكن بتمرينها بإنتظام مع إستشارة مدرب رياضي ليرشدك.