منتديات الامام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح للتغلبي علي الجوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
المدير العام


عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 33
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

نصائح للتغلبي علي الجوع Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للتغلبي علي الجوع   نصائح للتغلبي علي الجوع Emptyالأحد أبريل 21, 2013 6:25 pm




نصائح للتغلبي علي الجوع


نصائح للتغلبي علي الجوع Hunger10

سيدتي بدأتي تتبعين حمية لإنقاص الوزن أو تحاولين تنظيم سلوكك الغذائي، ولكنك تشعرين أنك ستفشلين وذلك لإحساسك الدائم ب الجوع مما قد يفقدك صوابك ويفسد كل تخاطيطك.إذاً إليك هذه النصائح للتغلبي علي الجوع :

- اشغلي نفسك كلما شعرتي ب الجوع المفاجئ بين الوجبات، وذلك بقراءة كتاب أو ممارسة بعض التمارين الرياضية، فكلما زاد نشاطك، كلما قل تفكيرك بالطعام.

- اشربي سوائل كثيرة والتي من أبسطها شرب لترين من الماء يوميا، لأن هذا قد يخفف الشعور ب الجوع بين الوجبات، ولكن بالطبع يجب تجنب السوائل المليئة بالسعرات.

- إذا شعرتي ب الجوع بين الوجبات، تناولي الأطعمة قليلة السعرات مثل الخضراوات النيئة والفواكه، فهي تحتوي على ألياف مما سيشعرك بالشبع .

-حاولي مضغ الأكل المستقر في فمك لـ 20 مرة تقريبا، لأن الدماغ لا تصله آشارات الشبع الا بعد 15 إلى 20 دقيقة مع بداية كل وجبة، فلو آسرعت في الأكل فتأكد أنك تحشو جسمك أكثر مما يحتاج إليه لبطء ردة فعل الدماغ.

-آعتمدي على ثلاث وجبات رئيسية في اليوم وحاولي قدر الآمكان الآبتعاد عن الوجبات الخفيفة بين وقت وأخر، وذلك لتحافظ على مستوى السكر في الدم وتمنحه قدرة على الآستقرار ليحقق لك الراحة.

-عليك بشرب كوب من الشاي الدافئ قبل كل وجبة، لأنه يمنحك شعورا بالشبع بسبب مكوناته ويقلل من شهيتك بعدها للأكل.









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-emam.ahlamontada.com
 
نصائح للتغلبي علي الجوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 11 وسيلة لمقاومة الجوع الرمضاني
» علامات الجوع عند الأطفال حديثي الولادة
» نصائح تربوية للاطفال, نصائح لتربية الاطفال
» نصائح للفتيات فقط (خاص)
» نصائح للنواعم .............

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: