منتديات الامام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 حافظي على رشاقتك بعد الولادة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
المدير العام


عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 33
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

حافظي على رشاقتك بعد الولادة Empty
مُساهمةموضوع: حافظي على رشاقتك بعد الولادة   حافظي على رشاقتك بعد الولادة Emptyالجمعة أبريل 19, 2013 10:10 pm






حافظي على رشاقتك بعد الولادة


حافظي على رشاقتك بعد الولادة Hand_i10


على الزوجة الذكية ان تحافظ على مظهرها وشكلها الخارجي وجسمها بعد الولادة لتحافظ على جاذبيتها واهتمام زوجها لا أن تكون مستهترة ولذلك وجب عليها تجديد رشاقتها والإهتمام بنفسها وكأنها عروس جديدة من خلال :

ممارسه الرياضة لإستعادة نشاطك ورفع روحك المعنوية بعد مرور 4 اسابيع على الولادة ويجب اعطاء منطقة البطن وعضلات منطقة الحوض اهتماما خاصا لانها تساعد على إعادة الرحم لحجمة الطبيعي .
تنفس عميق (شهيق طويل مع سحب المنطقة البطنية باتجاه العمود الفقري) للداخل ثم زفير طويل بدفع المنطقة المعدية خارجا 3 ـ 5 مرات
اليدان تحت الرأس: رفع الرجل اليمنى مشدودة بزاوية 45 ثم العودة ،التبديل للرجل الأخرى ويفضل بعد عدة أيام أن يكون التنفيذ باستمرار دون وضع الرجل على الأرض وان يكون بالرجلين معا
الرقود (الاستلقاء على الظهر) اليدان تحت الرأس: رفع الرجلين بزاوية أكثر من 45 ثم ثني الجذع وذلك يرفع الكتفين عن الأرض، لعدة مرات وبسرعة ثم الراحة لعدة ثوان بإعادة التمرين الأول من المجوعة الأولى
ارتدي ملابس ذات موديلات بسيطه واضيفي بعض الاكسسوارات التى تضفى البهجة على مظهرك وارتدي الاحذية ذات الكعب المنخفض او بدون كعب
اعتنى جيداً بشعرك وغذيه قدر الإمكان لكى يستعيد حيويته لأنه سيكون معرض للتساقط تلك الفترة
اتبعي نظام غذائي جيد لأني ستكونين مرضعة لإبنك وتناولي أدوية تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات المكملة وإلا سيسحب جسمك من عظامك احتياجات الطفل من الكالسيوم
لا تنظرى إلى شكلك قبل فترة الحمل وتشتاقين إليها، فحياتك الآن أكثر ثراء فتقبليها وأحبيها








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-emam.ahlamontada.com
 
حافظي على رشاقتك بعد الولادة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أرضعي صغيرك لتستعيدي رشاقتك بعد الولادة
» رعاية ما قبل الولادة
» حافظي على سلامة مخك وتخلصي من الإرهاق
» حافظي على سلامة مخك وتخلصي من الإرهاق
» لهذه الأسباب الخمس حافظي على فطور الصباح

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: صحة المرأة-
انتقل الى: