هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
عدد المساهمات : 3908 تاريخ التسجيل : 27/02/2013 العمر : 33 الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn
موضوع: حافظي على رشاقتك بعد الولادة الجمعة أبريل 19, 2013 10:10 pm
حافظي على رشاقتك بعد الولادة
على الزوجة الذكية ان تحافظ على مظهرها وشكلها الخارجي وجسمها بعد الولادة لتحافظ على جاذبيتها واهتمام زوجها لا أن تكون مستهترة ولذلك وجب عليها تجديد رشاقتها والإهتمام بنفسها وكأنها عروس جديدة من خلال :
ممارسه الرياضة لإستعادة نشاطك ورفع روحك المعنوية بعد مرور 4 اسابيع على الولادة ويجب اعطاء منطقة البطن وعضلات منطقة الحوض اهتماما خاصا لانها تساعد على إعادة الرحم لحجمة الطبيعي . تنفس عميق (شهيق طويل مع سحب المنطقة البطنية باتجاه العمود الفقري) للداخل ثم زفير طويل بدفع المنطقة المعدية خارجا 3 ـ 5 مرات اليدان تحت الرأس: رفع الرجل اليمنى مشدودة بزاوية 45 ثم العودة ،التبديل للرجل الأخرى ويفضل بعد عدة أيام أن يكون التنفيذ باستمرار دون وضع الرجل على الأرض وان يكون بالرجلين معا الرقود (الاستلقاء على الظهر) اليدان تحت الرأس: رفع الرجلين بزاوية أكثر من 45 ثم ثني الجذع وذلك يرفع الكتفين عن الأرض، لعدة مرات وبسرعة ثم الراحة لعدة ثوان بإعادة التمرين الأول من المجوعة الأولى ارتدي ملابس ذات موديلات بسيطه واضيفي بعض الاكسسوارات التى تضفى البهجة على مظهرك وارتدي الاحذية ذات الكعب المنخفض او بدون كعب اعتنى جيداً بشعرك وغذيه قدر الإمكان لكى يستعيد حيويته لأنه سيكون معرض للتساقط تلك الفترة اتبعي نظام غذائي جيد لأني ستكونين مرضعة لإبنك وتناولي أدوية تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات المكملة وإلا سيسحب جسمك من عظامك احتياجات الطفل من الكالسيوم لا تنظرى إلى شكلك قبل فترة الحمل وتشتاقين إليها، فحياتك الآن أكثر ثراء فتقبليها وأحبيها