منتديات الامام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
المدير العام


عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 33
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم   نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم Emptyالجمعة أبريل 12, 2013 11:59 pm




نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم


نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم Rejeem11


سيدتي بعد مجهود كبير بذلتيه لإنقاص الوزن ليس من الصحي أن تبقي علىالرجيم نفسه وليس من المعقول أن تعودي لعاداتك القديمة ليعود وزنك وكأن شيئاً لم يكون لذا سيدتي لتثبيت الوزن بعد الرجيم لابد أن تغيري عادات الاكل ونمط المعيشه لذا سأقدم لك سيدتي بعض النصائح إتبعيها لتحافظي على النتيجة التي وصلتي إليها بعد الرجيم :

اكلات الرجيم عالم الرجيم الرجيم الصحيح الرجيم المثالى


الرجيم
1-استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.
2- لا تتعدي ربع خبزة في وجبة العشاء مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.
3-قليلي من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.
4- قليلي من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.
5- اشربي 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل ولا تناولي اي نوع من السوائل مع الاكل.
6- تجنبي الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا كنت مضطرة عليه كلي في البيت قبل الخروج واكتفي بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.
7- لا تنوعي في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.
8-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.
9- اشربي كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.
10- قومي بممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده
11ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحركي أكثر وأن تجلسي أقل.
12ـ تجنبي المشروبات الغازية.
13 ـ قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفي كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-emam.ahlamontada.com
 
نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 4 نصائح إتبعيها أثناء الرجيم
» نصائح للمحافظه على وزنك بعد الرجيم
» نصائح لتتجنبي ترهل الجلد أثناء الرجيم
» نصائح لزيادة الوزن
» الرجيم الصحي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: