هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
عدد المساهمات : 3908 تاريخ التسجيل : 27/02/2013 العمر : 33 الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn
موضوع: أطعمة تخفف آلام الدورة الشهرية الجمعة أبريل 12, 2013 5:57 pm
أطعمة تخفف آلام الدورة الشهرية
تعاني بعض النساء والفتيات من ألام الدورة الشهرية خاصة اليوم الأول وقد أكد الأطباء والباحثون أن للنظام الغذائي المتبع من قبلهن دور كبير في ذلك واوصو بضرورة التركيز على بعض الأطعمة لتخلص من هذه الآلام .إذاً إليك سيدتي هذه الأطعمة :
الام الدوره الشهريه علاج الدورة الشهرية الدورة الشهرية عند المرأة
1-الأطعمة الغنية بالحديد قبل ميعاد الدورة الشهرية بأيام والاستمرار في تناول أطعمة غنية بالفيتامينات حتى انتهاء الدورة 2- البقول تساعد على تقليل التقلصات مثل الفول 3-الخضروات الخضراء المليئة بالمنجانيز و البوتاسيوم و الكالسيوم و التى تساعد على تهدئة التقلصات الناتجة عن آلام الدورة الشهرية وأيضا تلك التي تساعدك على الاسترخاء النفسى مثل البروكلى والسبانخ. 4-الأطعمة التى تحتوى على دهون الأوميجا 3 مثل السلمون وبذور الكتان والجوز والتى بدورها أيضا تخفف آلام الدورة 5-الأناناس وكل الفاكهة المليئة بالمنجنيز. 6-المياه مهمة جدا أثناء الدورة الشهرية وأيضاً السوائل التى لا تحتوي على كافيين.