منتديات الامام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 إحمي قلبك ,, بتنزيل وزنك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
المدير العام


عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 33
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

إحمي قلبك ,, بتنزيل وزنك Empty
مُساهمةموضوع: إحمي قلبك ,, بتنزيل وزنك   إحمي قلبك ,, بتنزيل وزنك Emptyالأربعاء أبريل 24, 2013 7:33 am





إحمي قلبك ,, بتنزيل وزنك



إحمي قلبك ,, بتنزيل وزنك Fast-d10


إحمي قلبك ,, بتنزيل وزنك
إن تنزيل الوزرن يخفض من خطر الاصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لأنه يساعدك علي التحكم بالجلوكوز في الدم ( السكر ) وكذلك ارتفاع ضغط الدم ومعدلات الكوليسترول
لا داعي لتنزيل الكثير من الوزن لتري النتائج المفيدة – لأن تنزيل 10 إلي 15 باوند فقط يساعدك كثيراً
يمكن أن يكون تنزيل الوزن كفاحاً لأنه يعني إدخال التغييرات علي الطريقة التي تأكل بها وعلي معدل نشاطك الجسمي
كلما إزداد بنا العمر كلما صعب علينا تنزيل الوزن لأننا نحرق كمية أقل من السعرات الحرارية كما أننا نصبح عادة أقل نشاطاً من قبل
تنزيل الوزن ليس بالأمر السهل كما قد يظن البعض وإنما يستغرق زمناً ويمكن أن يتسبب ذلك للبعض بالخيبة النفسية ولكن الحقيقة أن تنزيل الوزن يحتاج إلي وقت وربما لوقت طويل
أيضاً
الجيد في الأمر هو أنه يمكنك تنزيل وزنك والمحافظة عليه حتي ول أنك لم تفعل ذلك من قبل علي الاطلاق فكيف يتم ذلك إذن ؟
نورد أدناه الأشياء التي قام بها أشخاص وأدت إلي تنزيل وزنهم وحافظوا علي وزنهم بعدها ومنها :
- التقليل من السعرات الحرارية والدهنيات
- الحفاظ علي النشاط الرياضي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام معظم أيام لأسبوع
- تناول وجبة الفطور كل يوم
- التدوين في سجل الأوزان ماذا تأكل وماذا تشرب وماذا تفعل من نشاط رياضي يومياً
كيف تخفض السعرات الحرارية والدهنيات
- تناول حصصاً أصغير من أكلاتك المفضلة والمترفعة السعرات الحرارية
- عندما تأكل في المطاعم اقتسم الطبق الرئيسي مع صديق أو أحد أفراد الأسرة
- تناول قطعة فاكهة أو خضراوات مع كل وجبة رئيسية أو خفيفة
- قلل من المواد الدهنية التي تضعها لتذوق الأطعمة بها مثل الزبدة والمارجرين والكريمة والمايونيز













الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-emam.ahlamontada.com
 
إحمي قلبك ,, بتنزيل وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» إهمال فطور الصباح يزيد من وزنك
»  اسهل رجيم بالعالم يفقد وزنك 10 كيلو خلال اسبوع
» كيف تثبتين وزنك بعد الرجيم
» وزنك اثناء فترة الحمل
» نصائح للمحافظه على وزنك بعد الرجيم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: