10 قواعد اتبعيها أثناء الرجيم

إن ما نلاحظه عادة أن العديد من الفتيات اللاتي تطبقن رجيم لإنقاص الوزن تبتعدن عن جميع أنواع الأكل ضنا منها أن هذا هو الريجيم الصحي متناسية أن هناك العديد من القواعد التى يجب مراعاتها مع أغلب نظم الريجيم كي تحافظ على صحتها.هذه سيدتي أهم القواعد التي لابد أن تطبيقيها أثناء الريجيم :

- استعملي زيت الذرة وزيت الزيتون فى الأكل.
- استعملي ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام فى التحلية.
- اكثري من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة.
- تناولي اللحوم الدهنية والأسماك.
- تناولي طبق سلطة كبير فى بداية وجبة الغذاء يومياً.
- قليلي من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز.
- تناولي الفواكة الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل.
- قسمي وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجباتٍ وتجنبي تناول الطعام بشراهة فى مرة واحدة.
- كلي الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.
-لا تتناولي الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، حيث فى تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير.

» تجنبي هذه الأطعمة أثناء الرجيم
» 4 نصائح إتبعيها أثناء الرجيم
» 7 خطوات لتحافظي على بشرة وجهك أثناء الرجيم
» قواعد النظام الغذائي السليم لحرق الدهون
» نصائح لتتجنبي ترهل الجلد أثناء الرجيم