قواعد النظام الغذائي السليم لحرق الدهون

سيدتي تريدين حرق الدهون بطريقة صحية وسريعة ليس عليك إلا إتباع نظام غذائي سليم فهذا ماتوصل إليه اخصائيو الحميات الناجحة. اليوم جمعت لك سيدتي 9 قواعد اتبعيها أثناء رجيمك وهي كالأتي:

1- احرصي على تناول الفاكهة في الاوقات المتاخرة بدلا من الوجبات الدسمة التي قد تساعد على تخزين الدهون فالفواكهة هي اطعمة سهلة الهضم تساعد على الحد من تخزين الدهون في الجسم.
2- تناولي الحساء المنخفض السعرات والسلطة يوميا قبل الغذاء للشعور بالشبع .

3- تجنبي تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات النشوية كالبطاطس والفول والعدس والارز البنى ) بعد الساعة السادسة مساء .

4- احرصي على تناول طبق كبير من سلطة الخضروات قبل الشروع في تناول العشاء لكون الخضروات من الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتساعد على الحد من تخزين الدهون في الجسم.

5- احرصي على تناول وجبات صغيرة متقطعة كل ساعتين او ثلاث ساعات للحد من تجويع الجسم والمحافظة على قدرة الجسم على حرق الدهون من اهم اساسيات النظام الغذائي الذي يسهم في اذابة الدهون في اسبوعين ويجنب الانخفاضات المفاجئة فى الطاقة نتيجة لتجويع الجسم.

6- ضرورة الحرص على الحصول على 30 دقيقة من ممارسة الرياضة يوميا للمساعدة في حرق الدهون المخزنة فى الجسم .

7- إشربي الماء بكثرة كل ساعتين او ثلاث ساعات فشرب الماء يساعد على حدوث تفاعل كيميائى يسهم فى تمكين الجسم من استخراج المواد المغذية من الطعام ويساعد فى ذات الوقت على حرق الدهون الزائدة فى الجسم.

8- احرصي دوما على اتباع النظام الغذائي الصحيح ومحولة تفادي العديد من الاخطاء الشائعة في الانظمة الغذائية الاخرى كتجنب العديد من العناصر الغذائية الهامة كالكربوهيدرات والنشويات.

9- اماكنية اللجوء لتناول العصائر والسلطات والشوربات المعدة خارج المنزل في اقصى حالات الضرورة كتناول الطعام خارج المنزل مع الحرص على عدم الاكثار.

» 10 قواعد اتبعيها أثناء الرجيم
» النظام الغذائي المناسب للوقاية من حصى الكلى
» النظام الغذائي الذي يزود الجسم بالطاقة
» مشروب لتتخلصي من الدهون بالكرش
» ما هي أسباب تراكم الدهون نختصرها في 7 نقاط