هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
عدد المساهمات : 3908 تاريخ التسجيل : 27/02/2013 العمر : 33 الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn
موضوع: كيف تختار الأطعمة بعناية ؟ الأحد أبريل 21, 2013 11:04 am
كيف تختار الأطعمة بعناية ؟
إحم قلبك : إختر أنواع الأطعمة بحكمة
كيف يمكن لخيارات الطعام أن تساعد في بقاء قلبي وأوعيتي الدموية سليمة ؟ قد يزيد مرض السكري من فرص حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية لا قدر الله ,, ولكنك تستطيع حماية قلبك وأوعيتك الدموية ببعض من الأتي : - تناول كمية أصغر من الأطعمة التي قد ترفع نسبة الكوليسترول وتزيد من فرص إصابتك بمرض القلب - تناول كمية أكبر من الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول وتقلل من فرص الاصابة من أية أمراض إختيار الأطعمة بحكمة يمكن أن يساعد أيضاً في تخفيض الوزن ويبقي معدلات الكولوكوز أو السكر في الدم متوازنة - تناول كمية أقل من الدهنيات ، خاصة الدهنيات المشبعة والدهنيات التحويلية Trans Fats , والأطعمة الغنية بالكوليسترول توجد الدهنيات المشبعة في اللحوم ، جلد الدواجن ، الزبدة ، الحليب ، البوظة ، الجبنة ، الشحوم الحيوانية والسمن كما يجب التقليل أيضاً من الأطعمة الحاوية علي زيت النخيل أو زيت جوز الهند - إختر نوع الدهنيات التي يمكن أن تساعد في تخفيض معدلات الكوليسترول فإذا كنت تستخدم زيتاً للطبخ إختر زيت الزيتون أو زيت الكانولا كما يوجد في مختلف أنواع الجوز النوع الصحي من الزيوت - تناول السمك من 2 إلي 3 مرات إسبوعياً من مختلف الأنواع : التونا – الباكور – المكاريل – والسالمون فهذه الأطعمة غنية بالأسيد الدهني أوميجا 3 وهو نوع من الدهنيات التي يمكن لها أن تساعد في تخفيض مستوي الدهنيات في الدم وتمنع انسداد الشرايين - تناول كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالألياف فيمكن لهذه الأطعمة أن تخفض لك مستوي الكوليسترول في الدم كما يمكن للألياف أن تمنع المشاكل التي يتعرض لها الجهاز الهضمي مثل الإمساك ومن الأطعمة الغنية بالألياف : الشوفان – الدقيق – الفاصوليا والبازلاء إحم قلبك : إختر أنواع الأطعمة بحكمة كيف يمكن لخيارات الطعام أن تساعد في بقاء قلبي وأوعيتي الدموية سليمة ؟ قد يزيد مرض السكري من فرص حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية لا قدر الله ,, ولكنك تستطيع حماية قلبك وأوعيتك الدموية ببعض من الأتي : - تناول كمية أصغر من الأطعمة التي قد ترفع نسبة الكوليسترول وتزيد من فرص إصابتك بمرض القلب - تناول كمية أكبر من الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول وتقلل من فرص الاصابة من أية أمراض إختيار الأطعمة بحكمة يمكن أن يساعد أيضاً في تخفيض الوزن ويبقي معدلات الكولوكوز أو السكر في الدم متوازنة - تناول كمية أقل من الدهنيات ، خاصة الدهنيات المشبعة والدهنيات التحويلية Trans Fats , والأطعمة الغنية بالكوليسترول توجد الدهنيات المشبعة في اللحوم ، جلد الدواجن ، الزبدة ، الحليب ، البوظة ، الجبنة ، الشحوم الحيوانية والسمن كما يجب التقليل أيضاً من الأطعمة الحاوية علي زيت النخيل أو زيت جوز الهند - إختر نوع الدهنيات التي يمكن أن تساعد في تخفيض معدلات الكوليسترول فإذا كنت تستخدم زيتاً للطبخ إختر زيت الزيتون أو زيت الكانولا كما يوجد في مختلف أنواع الجوز النوع الصحي من الزيوت - تناول السمك من 2 إلي 3 مرات إسبوعياً من مختلف الأنواع : التونا – الباكور – المكاريل – والسالمون فهذه الأطعمة غنية بالأسيد الدهني أوميجا 3 وهو نوع من الدهنيات التي يمكن لها أن تساعد في تخفيض مستوي الدهنيات في الدم وتمنع انسداد الشرايين - تناول كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالألياف فيمكن لهذه الأطعمة أن تخفض لك مستوي الكوليسترول في الدم كما يمكن للألياف أن تمنع المشاكل التي يتعرض لها الجهاز الهضمي مثل الإمساك ومن الأطعمة الغنية بالألياف : الشوفان – الدقيق – الفاصوليا والبازلاء