هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
عدد المساهمات : 3908 تاريخ التسجيل : 27/02/2013 العمر : 33 الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn
موضوع: نصائح عامة لتناول الطعام السبت أبريل 20, 2013 6:58 pm
نصائح عامة لتناول الطعام
نصائح عامة لتناول الطعام
- لا تنسي تناول كمية من البروتينات يومياً وتذكري أن البروتينات الحيوانية كاللحوم والدواجن لها قيمة غذائية أفضل من ابلروتينات النباتية
- تجنبي علي قدر استطاعتك تناول الدهون فلا يحتاج جسمك منها إلا القليل جداً وتذكري أن الإكثار منها يؤدي إلي أضرار بالغة بالجسم علاوة علي ما تسببه من حالة السمنة والوزن الزئاد وصعبوة التخلص منه
- لا تكثري من تناول الحلويات والنشويات فلها سعرات حرارية مرتفعة قد تعرضك للسمنة
- احرصي علي تناول وجباتك اليومية في مواعيد ثابتة حتي تنتظم عملية هضم الطعام
- حاولي الاسترخاء لمدة نصف ساعة بعد وجبة الغذاء خاصة إذا كانت وجبة دسمة حتي تساعدي جسمك علي هضم الطعام جيداً
- لا تكثري من تناول الطعام في وجبة العشاء ويفضل ألا تذهبي للفراش مباشرة بعد تناولك للعشاء ولكن حاولي السير قليلاً في الهواء الطلق أو أداء أحد أمور المنزل الخفيفة فهذا يمهد جسمك للاسترخاء والنوم ويمنع حدوث متاعب أثناء الليل