منتديات الامام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 التنوع في اختيار الغذاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
المدير العام


عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 33
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

التنوع في اختيار الغذاء Empty
مُساهمةموضوع: التنوع في اختيار الغذاء   التنوع في اختيار الغذاء Emptyالسبت أبريل 20, 2013 12:41 pm





التنوع في اختيار الغذاء

التنوع في اختيار الغذاء Omelet11

ان اهتمام الحامل بتناول اغذية مختلفة على مدار اليوم احد القواعد الاساسية للتغذية المثالية للحامل
فهذا التنوع يضمن الى حد كبير حصولها على مختلف الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية
لجسمها ولتكوين ونمو الجنين
فيجب ان تحرص الحامل على تناول هذه الاطعمه المتنوعه الالية

اللبن ومنتجاته
يعتبر اللبن في مقدمه الاغذية التي يجب ان تحرص الحامل على تناولها بصفة يوميه باعتباره مصدرا غنيا بالكالسيوم على وجه الخصوص
وهو العنصر الضروري لضمان سلامة نمو اسنان الجنين وعضامه

الخضروات والفواكه
تتميز اغلب الخضروات والفواكه باحتوائها على انواع عديده من الفيتامينات والمعادن الضروريه للحامل كما انها تعد مصدرا
غنيا بالالياف

الحبوب الكاملة والبقول والخبز
ان البقول ( كفول التدميس) والحبوب مثل الفاصوليا الناشفه واللوبيا والعدس والخبز من الدقيق الكامل ( الخبز الاسمر)
من النوعيات الغذائية المفيده اللتي يجب ان تقبل الحامل على تناولها بصفة منتظمة
لانها تزود جسمها بالطاقة اللازمة لاداء الانشطه المختلفة علاوة على ما تحتويه من عناصر غذائية مفيدة بوجه عام
وعلى نسبه مرتفعه من الالياف

اللحوم والطيور والاسماك
تعتبر اللحوم مصدرا للبروتين الجيد لانها تمد الجسم بالعديد من الاحماض الامنية الاساسية كما تحتوي من الفيتامينات
والمعادن وخاصة الحديد والزك وفيتامين ب12 وفيتامين ب1
اما اضرار الافراط في تناول اللحوم فتمكن في احتوائها على دهون مشبعه قد تكون ظاهره لنا لكنها ايضا قد تختبئ
بنسب مرتفعه بين انسجة اللحم

البيض
يتركز في صفار العديد من المغذيات لنمو جنين الدجاج وهذه المغذيات مفيده للحامل ايضا وتمد الجنين بالعديد
من المغذيات الضرورية لنموه فيحتوي صفار البيض على نسبة مرتفعه من البروتين وفيتامين أ وفيتامين ب1 وفيتامين ب 2
وفيتامين ب12 وحمض الفوليك كما يحتوي على نسبة جيده من الحديد اما بياض البيض فانه يحتوي على كمية اقل
من البروتين وبعض الفيتامينات

البذور والمكسرات
وهذه من النوعيات الغذائية المفيده مثل البندق والجوز واللوز والسمسم وبذور دوار الشمس
وذلك لاحتوائها على نسبة مرتفعه من البروتينات والدهون كما يحتوي اغلبها على نسبة جيدة من فيتامينات ب والحديد والزنك ونظرا
لاحتوائها على دهون فهي تعتبر اغذية مكسبه للطاقة ويمكن تناولها كوجبات خفيفه بدلا من السكريات والحلويات









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-emam.ahlamontada.com
 
التنوع في اختيار الغذاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» السيليلوت و الغذاء
» عناصر الغذاء الصحي
» نصائح هامة قبل اختيار النظارة الشمسية 2014
» الغذاء وصحة الام والجنين
» اختيارات مناسبة لزجاجة الحليب،كيفية اختيار زجاجة الحليب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: صحة المرأة-
انتقل الى: