اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حمية صحية بريطانية لإنقاص 6 كيلو شهريا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 27
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: حمية صحية بريطانية لإنقاص 6 كيلو شهريا   السبت أبريل 13, 2013 12:08 am




حمية صحية بريطانية لإنقاص 6 كيلو شهريا





حمية صحية حمية سريعة حمية غذائية حمية دوكان وصفات رجيم وصفات للرجيم


حمية
سيدتي هل تشعرين بالإحباط نتيجة تجربة جميع أنواع الحميات التي تسهم في نقصان الوزن، لكن دون جدوى. ما رأيك لو تجريبي هذه الحمية ،هي حمية بريطانيه تعتمد على التحكم في عدد السعرات الحرارية و تجعل من فقدان 6 كيلو شهريا امرا حقيقيا .

اهم و اول خطوه في الحميه هي أن تتفصد الثلاجه وتقوم بإفراغها من الاكلات الدسمه و التسوق بشكل صحي .

والأتي البرنامج المخصص للحميه :

-اول اسبوعين تناول 1200 سعره حراريه يوميا.

-ثاني اسبوعين تناول 1400 سعره حراريه يوميا .

-بالاضافه الى المواضبه على عمل تمارين الايروبيك .

و بعد مضي شهر سيجد الشخص نفسه قد فقد 6 كيلو من وزنه.

>منهجيه الاكل

-الوجبات هي 3 رئيسيه و 2 سناك .

-يجب تناول 5 قطع من الفاكه او الخضروات يوميا .

-شرب 450 ملل من الحليب يوميا .

-الزيت ممنوع منعا باتا.

-حاولي الاكثار من تناول الاسماك .

-الفطور يكون قبل الساعه العاشره صباحا.

-التمارين الرياضيه يوميا .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
حمية صحية بريطانية لإنقاص 6 كيلو شهريا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: