اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 27
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم   الجمعة أبريل 12, 2013 11:59 pm




نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم





سيدتي بعد مجهود كبير بذلتيه لإنقاص الوزن ليس من الصحي أن تبقي علىالرجيم نفسه وليس من المعقول أن تعودي لعاداتك القديمة ليعود وزنك وكأن شيئاً لم يكون لذا سيدتي لتثبيت الوزن بعد الرجيم لابد أن تغيري عادات الاكل ونمط المعيشه لذا سأقدم لك سيدتي بعض النصائح إتبعيها لتحافظي على النتيجة التي وصلتي إليها بعد الرجيم :

اكلات الرجيم عالم الرجيم الرجيم الصحيح الرجيم المثالى


الرجيم
1-استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.
2- لا تتعدي ربع خبزة في وجبة العشاء مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.
3-قليلي من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.
4- قليلي من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.
5- اشربي 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل ولا تناولي اي نوع من السوائل مع الاكل.
6- تجنبي الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا كنت مضطرة عليه كلي في البيت قبل الخروج واكتفي بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.
7- لا تنوعي في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.
8-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.
9- اشربي كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.
10- قومي بممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده
11ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحركي أكثر وأن تجلسي أقل.
12ـ تجنبي المشروبات الغازية.
13 ـ قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفي كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: