نصائح من خبيرة تغذية لتحافظي على نسبة السوائل داخل جسمك

سيدتي اليوم سأقدم لك بعض ما اشارت إليه خبيرة التغذية سوزان روبرشت من المعهد الألماني لأبحاث التغذية لتحافظي على نسبة السوائل داخل جسمك :

-أولا أكدت الخبيرة على ضرورة الانتباه إلى محتوى السوائل داخل الجسم على مدار اليوم، لأنّه إذا فقد جسم الإنسان نسبة تبدأ من 3% تقريباً من محتوى السوائل الموجودة فيه، سيؤدي ذلك إلى ضعف قدرته الجسدية والذهن ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإنهاك وضعف التركيز.

-ثانيا و بخصوص كمية السوائل التي يجب تناولها من أجل تعويض الجسم عمّا يفقده من سوائل اضافة الخبيرة أن المياه تُمثل 70 % من جسم الإنسان البالغ، يفقد منها يومياً نحو 2.5 لترات عن طريق إخراج الفضلات والعرق.ولتعويض ذلك أكدت بضرورة إمداد الجسم بـ2.5 لترات من السوائل أيضاً “1.5 منها عن طريق المشروبات، والباقي عن طريق الأطعمة الصلبة”.
- ثم أكدت الخبيرة بضرورة تناول السوائل بشكل موزع على مدار اليوم لتجنّب هذا الشعور من الأساس، ولكن إذا تناول الإنسان كميات كبيرة من السوائل دفعة واحدة، فلن يُجدي ذلك نفعاً؛ حيث لا يُمكن للجسم معالجة سوى كميات قليلة من الماء ويقوم بإخراج الكميات الفائضة عن طريق البول.

نصائح من خبيرة تغذية لتحافظي على نسبة السوائل داخل جسمك 4191010

اتمني ان يكون الموضوع اعجبكم ولاتنسونا من صالح الدعاء
للتواصل عبر الفيس بوك
https://www.facebook.com/srkht.ndm?ref=tn_tnmn
https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn
ولاتبخلو بالرد

» نصائح من خبيرة تغذية لتحافظي على نسبة السوائل داخل جسمك
» هل تناول السمك يرفع نسبة الكوليسترول ؟
» 7 خطوات لتحافظي على بشرة وجهك أثناء الرجيم
» اطعمة ترفع نسبة كريات الدم الحمراء وتقيك الانيميا
» 7 خطوات لتحافظي على بشرة وجهك أثناء الرجيم