اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل تشعرين بالغيظ لأتفه الأسباب والمضايقات ويتملكك الأحباط واليأس امام اقل العقبات؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 27
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: هل تشعرين بالغيظ لأتفه الأسباب والمضايقات ويتملكك الأحباط واليأس امام اقل العقبات؟   الأحد أبريل 28, 2013 4:17 pm





ا

هل تشعرين بالغيظ لأتفه الأسباب والمضايقات ويتملكك الأحباط واليأس امام اقل العقبات؟


هل شعرين بتبدل مزاجك فجأة لمجرد فكرة خطرت على بالك؟
هل تنخرطين احيانا فى البكاء بدون سبب؟
هل تندفعين لمواجهة اى شخص حتى لو كان رئيسك؟
هل من السهل جرح شعورك وهزيمتك؟؟

لا شك ان الاحساس والأنفعال طاقة خلقت فى الأنسان وجزء لا يتجزأ من تكوينه ويقول عالم النفس الأمريكى مايكل تتونجال ان التحكم فى هذه الطاقة يجعلك تربحين فى مختلف المواقف لأن اطلاقها بدون رابط يسبب لك الكثير من المتاعب والخسائر فى الحياة..

وقد وضع هذا العالم بعض الضوابط للتحكم والتدريب على كبت الأنفعالات:

· حاولى استقبال المواقف المثيرة لك باعصاب قوية وهادئة وستكسبين الموقف ..
· لا تتخذى قرارا وانت عصبية ..الزمى الصمت والتروى..لأن الردود السريعة لها عواقب وخيمة..قد تشعرك بالندم.
· لا تتركى نفسك وحركاتاك او اعصابك حرية العمل اذا شعرت بالغيظ تجاه احدى المواقف..اسألى نفسك هل هذا الموقف يحتاج كل هذه العصبية والنرفزة..؟؟ هذا السؤال سيجعلك ترجعين الى رشدك ولا تضخمى الأمور.
· راقبى نفسك وحركاتك وانت عصبية فستجدين نفسك فى شكل محرج..
· سيطرى على مزاجك واطردى الأفكار السوداء من ذهنك..
· عندما تكونى عصبية اكتبى مشاعرك وانفعلاك فى ورقة او اجندة لتنفسى عن الضيق والقلق الموجود بداخلك.
· عندما تشعرين بالضيق تنفسى 10 مرا ت متوالية قبل الرد فذلك سوف يساعدك على استعادة هدوئك واتزانك.
· لا تلقى اللوم على احد..او الأخرين فأنهم لايعرفون مايدور بداخلك .. والتمسى لهم العذر .
· لا تظنى ان كل حركة موجهة من الأخرين موجهة ضدك .
· كونى واقعية ولاتهربى الى احلام اليقظة.
· اخيرا اجعلى من حساسيتك المفرطة نعمة وليس نقمة.








اتمني ان يكون الموضوع اعجبكم ولاتنسونا من صالح الدعاء
للتواصل عبر الفيس بوك https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
هل تشعرين بالغيظ لأتفه الأسباب والمضايقات ويتملكك الأحباط واليأس امام اقل العقبات؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: العيادة النفسية و التنمية البشرية-
انتقل الى: