لا تضاعفي من كميات طعامك

لا داعى لأى زيادة فى كمية الغذاء… إن المهم هو التأكد من نوع الغذاء وسد حاجة الجسم من العناصر الأساسية كالفيتامينات والكالسيوم والحديد… والمهم أيضاً أن يكون الطعام بسيطاً, وسهل الهضم, ويحتوى على هذه العناصر الهامة بالتحديد:

- جرام ونصف من الكالسيوم فى كل مرة، فإن ذلك ضرورى للأم والجنين. إذ يدخل الكالسيوم فى تكوين العظام. ومن أهم مصادره: اللبن… إنه يحتوى على كميات لا بأس بها منه. وكذلك الجبن والخضروات الطازجة…

- الحديد… وهو يوجد أيضاً فى الخضروات واللحوم وبخاصة الكبدة والبيض والحبوب والبقول، والفوكه المحفوظة…

- فثتامين ((أ)) ويوجد فى البيض واللبن والزبد، وفيتامين ((ب)) ومصدره اللبن غير المغلى، والحبوب، والخضروات الطازجة. وفيتامين ((ج)) الذى يتوفر فى الموالح كالبرتقال والليمون واليوسفى، وفيتامين ((د)) ومصدره الغذائى اللبن والزبدة وصفار البيض…

وهناك إعتقاد فيما يتصل بغذاء الحامل، لا شك فى خطئه… إنه الإعتقاد الذى يقول أن هذا الغذاء هو لإثنين: الأم وطفلها… ومن ثم يجب أن تتضاعف من الكميات التى تتناولها… أن هذا لا أساس له من الصحة، ولذلك يجب ألا تندفع الحامل فى (إلتهام) كميات مضاعفة من الطعام، وإنما يجب عليها أن تأكل بإعتدال…