اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الحميه قليله الدسم والسعرات الحرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 26
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: الحميه قليله الدسم والسعرات الحرارية   الأربعاء أبريل 24, 2013 8:12 am




الحميه قليله الدسم والسعرات الحرارية






النظام الغذائي قليل السعرات الحراريه يتكون عادة من كميات محدوده من الدهون والبروتين ونسبه عاليه من الكربوهيدرات المعقدة
نظرية هذه الحمية بان الجسم ان ينتج المزيد من الدهون عن طريق اتخاذ الدهون في النظام الغذائي

وفرضيه هذه الحميه بالاعتماد على الكربوهيدرات المعقده اللتي لا تسمن وايضا صحية ولا تتحول بسهوله الى دهون في الجسم

هناك نوعان للكربوهيدرات البسيطه والمعقدة
الحمية الغذائية ذو السعرات القليله تهدف الى جعل الكربوهيدرات معقدة لتعزيز فقدان الوزن والصحة العامة
ان معضم هذه الحمية يشمل على كميات محدوده من البروتين الغالب من السمك او الدواجن وكربوهيدرات معقدة مختلفة

الكربوهيدرات التي تشكل الاساس لمعظم النظم الغذائية قليلة الدسم هي
الفواكه
البقوليات
المعكرونه
البطاطا
الارز
الخضار
الحبوب الكاملة والخبز

الحمية قليلة الدسم تتطلب منك استهلاك 55% من سعراتك الحرارية اليوميه من الكربوهيدرات المعقدة
وتتطلب 25_30 غرام من الالياف يوميا .. قد يتالف ميزان سعراتك الحراري 45% من الكربوهيدرات البسيطه وبروتين طري محدود
واقل قدر ممكن من الدهون

بالرغم من ان الحميه قليله السعرات الحراريه و الكثيرة بالكربوهيدرات المعقده تتفاوت في متطلباتها الا نها جميعا لها نفس الاساس
فيمكنك توقع خسارة من 2-3 باوندات اسبوعيا بناء على الحمية اللتي تختارينها

بضع كلمات في هذه الحمية.. هناك العديد من الطرق لحمية غذائية قليلة السعرات ( قليله الدسم) فقط تنتظر منك تجربتها
احذري فالجسم البشري يحتاج الى القليل من الدهون ليكون بكامل نشاطه فالدهون مطلوبه لبعض الوظائف الدماغيه وتجديد الخلايا
ولصحة الجسم بشكل عام قبل البدء ببرنامج لا للدهون يجب مراجعه الطبيب المختص لتحديد ماهي المخاطر التي يمكن ان تتوقعيها من البرنامج










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
الحميه قليله الدسم والسعرات الحرارية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: