منتديات الامام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الحميه قليله الدسم والسعرات الحرارية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
المدير العام


عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 33
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

الحميه قليله الدسم والسعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: الحميه قليله الدسم والسعرات الحرارية   الحميه قليله الدسم والسعرات الحرارية Emptyالأربعاء أبريل 24, 2013 8:12 am




الحميه قليله الدسم والسعرات الحرارية



الحميه قليله الدسم والسعرات الحرارية 44ugc810


النظام الغذائي قليل السعرات الحراريه يتكون عادة من كميات محدوده من الدهون والبروتين ونسبه عاليه من الكربوهيدرات المعقدة
نظرية هذه الحمية بان الجسم ان ينتج المزيد من الدهون عن طريق اتخاذ الدهون في النظام الغذائي

وفرضيه هذه الحميه بالاعتماد على الكربوهيدرات المعقده اللتي لا تسمن وايضا صحية ولا تتحول بسهوله الى دهون في الجسم

هناك نوعان للكربوهيدرات البسيطه والمعقدة
الحمية الغذائية ذو السعرات القليله تهدف الى جعل الكربوهيدرات معقدة لتعزيز فقدان الوزن والصحة العامة
ان معضم هذه الحمية يشمل على كميات محدوده من البروتين الغالب من السمك او الدواجن وكربوهيدرات معقدة مختلفة

الكربوهيدرات التي تشكل الاساس لمعظم النظم الغذائية قليلة الدسم هي
الفواكه
البقوليات
المعكرونه
البطاطا
الارز
الخضار
الحبوب الكاملة والخبز

الحمية قليلة الدسم تتطلب منك استهلاك 55% من سعراتك الحرارية اليوميه من الكربوهيدرات المعقدة
وتتطلب 25_30 غرام من الالياف يوميا .. قد يتالف ميزان سعراتك الحراري 45% من الكربوهيدرات البسيطه وبروتين طري محدود
واقل قدر ممكن من الدهون

بالرغم من ان الحميه قليله السعرات الحراريه و الكثيرة بالكربوهيدرات المعقده تتفاوت في متطلباتها الا نها جميعا لها نفس الاساس
فيمكنك توقع خسارة من 2-3 باوندات اسبوعيا بناء على الحمية اللتي تختارينها

بضع كلمات في هذه الحمية.. هناك العديد من الطرق لحمية غذائية قليلة السعرات ( قليله الدسم) فقط تنتظر منك تجربتها
احذري فالجسم البشري يحتاج الى القليل من الدهون ليكون بكامل نشاطه فالدهون مطلوبه لبعض الوظائف الدماغيه وتجديد الخلايا
ولصحة الجسم بشكل عام قبل البدء ببرنامج لا للدهون يجب مراجعه الطبيب المختص لتحديد ماهي المخاطر التي يمكن ان تتوقعيها من البرنامج










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al-emam.ahlamontada.com
 
الحميه قليله الدسم والسعرات الحرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» افضل طرق الحميه
» عدد السعرات الحرارية التى نحتاجها يوميا
» الفلفل الأحمر الحار يساعد على حرق السعرات الحرارية
» الفلفل الأحمر الحار يساعد على حرق السعرات الحرارية
»  مساوئ الإفطار 2013 , مساوئ الإفطار الدسم 2013

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: