اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حمية للحفاظ على نعومه ورطوبه البشره

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 26
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: حمية للحفاظ على نعومه ورطوبه البشره   الأربعاء أبريل 24, 2013 8:08 am





حمية للحفاظ على نعومه ورطوبه البشره





ربما سمعت ان جلدك هو انعكاس خارجي لما يجري داخل جسمك؟!
نعم هذا صحيح
ان الجلد هو اكبر عضو في جسم الانسان وما تضعينه في داخلك يكمن في رد فعل الجلد
تغيير حميتك الغذائيه يمكن ان يحسن مظهر بشرتك مع ذلك فانه لن يعالج كل مشاكل البشره
لهذا السبب ما زال مهما استخدام حميه غذائيه صحية وروتين جيد للعنايه بالبشرة يجاري نوعيه بشرتك
معهما سوف تحصلين على افضل النتائج

هذه بعض التغييرات البسيطه التي ستساعدك في الحصول على نتائج افضل لبشرتك
ابحثي عن (ACE) . فيتامين A و C و E الاكثر اهميه لجلدك
فيتامين A يساعد على منع علامات الشيخوخه فيتامين C يساعد على تعزيز واصلاح الجلد وفيتامين E
يحمي جلدك من البيئه المحيطه

حددي كميتك من الكافيين فانها تسبب الجفاف لجسمك والطبقات العميقه من الجلد اذا كان لابد منها فيكفي كوب قهوة في الصباح
تاكدي من اتباعه بكوب من الماء لتبقي جسمك وجلدك رطبا

اضيفي فيتامين A الى النظام الغذائي الخاص بك . يمكن ايجاد فيتامين A في الخضروات مثل الجزر والسبانخ والقرنبيط والبطاطا الحلوة
فيتامين B يمكن ايجاده في الخضار البيض والمنتجات المضاف اليها الخميرة
فيتامين C يمكن ايجاده في العديد من الحمضيات واقرنبيط والتوت والطماطم والفلفل والخضار الورقيه

اضيفي فيتامين D لتجديد الجلد يمكن ان تحصلي عليه من خلال صفار البيض و سمك السلمون الحليب والمنتجات الحيوانيه الاخرى
اضيفي فيتامين E للحفاظ على صحة الانسجة الجلدية يمكن ايجاده في لقمح والخضار الورقيه والمكسرات والحبوب الكاملة

اضافة الزنك يسهم في التهام الجروح وتقليل الالتهاب يمكن ايجده في الاطعمه والحبوب الكاملة ومنتجات الالبان والاسماك والبقول

اضيفي البروتين لصحة الجلد والشعر والاظافر يمكن الحصول عليه من زبده الفول السوداني والحبوب الكامله والبيض

اضيفي الدهون الصحية لطراوة الجلد ونعومته ولمعان الشعر . استخدمي زيت الزيتون والافوكادو وغيرها من دهون الاوميغا 3
مثل السلمون والبذور في نظامك الغذائي للحد من الكولسترول السيء

هذه قائمه للوجبات الخفيفه الصحية

اللوز
الزبادي قليل الدسم
خيوط الجبن
مسحوق البروتين
البيض المسلوق
ماء مع قليل من عصير الليمون او التوت البري الغير محلى










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
حمية للحفاظ على نعومه ورطوبه البشره
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: