رجيم الثلاث ساعات

رجيم الثلاث ساعات

حمية الـ 3 ساعات هو النظام الغذائي لجورج كروز . التوقيت هو كل شي
هذه الحميه ليست لحساب السعرات الحراريه او تجنب لاطعمه الغير صحية . يعتقد جورج ان تناول المزيد
من الاطعه في اوقات اكثر يزيد من وزن الجسم الايضي
خطط لوجباتك الغذائيه

هذه الحميه تتطلب 3 وجبات وجبتان منهم خفيفتان
يجب عليك تناول وجبة الافطار في غضون 60 دقيقه من الاستيقاظ في الصباح ثم بعد ذلك
تناول وجبات كل 3 ساعات ويجب ان توقفي الاكل قبل الذهاب الى السرير بثلاث ساعات

الوجبات الغذائيه الثلاث في هذا النظام ليست خاليه من الكربوهيدرات او الاطعمه قليله الدسم
يمكنك استهلاك البروتين والكربوهيدرات والدهون في كل وجبة فلا شي محدد وفي الحقيقه توصي كروز بتناول
الحلوى يوميا . فاذا كنت تتناولينها يومي فعليك بقطعه صغيره بدلا من لوح شوكولاته كبير . فقط خذي جزءا صغيرا منه

المشكله في هذا البرنامج الغذائي انه يجب تناول الوبات بعد كل 3 ساعات . فقلة من الناس في هذه الايام لديها الوقت
للتوقف والاكل في اي وقت يشاؤون . فان كان لديك عائلة او مهنه فمن الصعبه اتباع هذه الحميه واكل ما تردين في اي وقت تريدين

الشي الجيد في هذه الحميه انها مرنه . فالاكل خارج المنزل ليس مشكله وبما انها مرنه فانها تلائم اي ميزانية منزليه
ايضا عليك مراقبة نفسك ومشاركة هذه الوجبات الغذائية مع العائله لغير مهتمين بهذه الحميه

» رجيم الفواكه و الزبادي
» رجيم التفاح و الحليب
» رجيم مونتينياك
» رجيم الزبادي
» رجيم الطعام النيئ