اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل يجب عليك التخلص من بعض الوزن ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 26
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: هل يجب عليك التخلص من بعض الوزن ؟   الأربعاء أبريل 24, 2013 7:40 am






هل يجب عليك التخلص من بعض الوزن ؟



اذا كان جوابك نعم على اي واحد من هذه الاسئلة يمكن ان تتحسن صحتك عن التخلص
من بعض الكيلوغرامات :
هل تاكلين كثيرا ؟ او تدخنين كثيرا ؟ او تعيشين في حالة من الارهاق الدائم ؟
هل ازداد وزنك اكثر من 5 كيلو غرامات في سن الرشد
هل تعانينمن مشكله مرتبطه بالوزن مثل ارتفاع ضغط الدم او السكري او التهاب المفاصل
او ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم ؟
عند تزامن واحد من هذه العوامل مع الوزن الزائد يمكن ان يؤثر سلبا على صحتك

ماهو الوزن الصحي
كلما خفف الانسان من وزنه الزائد بقدر ما يعيش في صحة جيده ان كل الاطباء يؤمنون بهذا المبدا
لكن اكثرية الناس لا تعرف حدود وزنها الطبيعي
فما هو الوزن المثالي الذي يجب ان نبلغه لكي نحافظ على جمال جسمنا ونشعر براحة واطمئنان
ونعيش ايامنا بعيدا عن مشاكل التغذية ؟
يجب عدم الخلط بين البدانه وزيادة الوزن فالوزن ياخذ في الاعتبار الكتلة العضلية والعظمية والبدانه هي افراط
في النسيج الشحمي ويستطيع الاختصاصيون ان يقسموا هذه البدانه ويحددوا المعيار الذي يبدا بتشكيل خطر على الصحة

ان القوة والقدرة على التحمل والطاقة وتقوية العضلات هي بعض المكافآت العديده التي تتلقينها نتيجة التمارين المنتظمة
واذا لم تترجم هذه التغيرات في كيلوغرامات اقل على الميزان لا تقلقي فالعضلات التي تنمو في جسمك اكثر كثافه من
الدهن الذي تفقده وهذا يعني انك قد لا تخسرين الكيلوغرامات لفتره ما ورغم انك تتخلصين من الدهن وتذكري
ان وزنك ليس مهما ان كان مظهرك جيدا وتشعرين بالراحه

يتحدد وزن جسمك حسب توازن الطاقه لديك فاذا كنت تتناولين وحدات حرارية اكثر مما تحرق يزداد وزنك واذا كنت تحرقين
وحدات حرارية اكثر مما تاخذين ينخفض وزنك واذا كنت تحرقين المقدار نفسه من الوحدات الحرارية التي تتناولينها يبقى وزنك على حاله
والواقع ان عدد الوحدات الحراريه التي تحتاجين اليها كل يوم يرتبط بعوامل عدة بما في ذلك معاناتك من الوزن الزائد او الوزن الناقص
او تمتعك بالوزن السليم كما ان مستوى نشاطك الجسدي يعتبر عاملا مساهما

كثير من ذوي الوزن الزائد يحرجون من محاولاتهم لتخفيف وزنهم بينما تمطرنا وسئل الاعلام بانظمه الحميه وبخطط مختلفه لاسترجاع
اللياقه المرغوبه والواقع ان لفرط زيادة الوزن مخاطر لا يمكن انكارها غير ان النجاح بفقدان الوزن يستلزم مبادئ معرفيه والتزاما مصحوبين
بتغذية منطقية وبتمارين منتظمه

وبالنسبة الى معظم البدينين يعتبر تخفيف الوزن هدفا صحيا فالتخلص من البدانه غالبا ما يعني تقليص خطر الاصابة باعتلال القلب وداء
السكري وارتفاع ضغط الدم غير ان كثيرا من النساء ممن لا يعتبرن بدينات يحاولن فقدان بعض الكيلوغرامات ولا يقدم لهن ذلك اي منفعه
صحية بل من شانه ان يكون مؤذيا














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
هل يجب عليك التخلص من بعض الوزن ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: