اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 وجبة كل ساعتين في 5 ايام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 26
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: وجبة كل ساعتين في 5 ايام   الأربعاء أبريل 24, 2013 7:39 am






وجبة كل ساعتين في 5 ايام





ان اتباع رجيم معين لانقاص الوزن يجب ان يكون في نفس الوقت غير ضار بالصحة
ولذلك فانظمة الغذاء تختلف وتتنوع ويجب ان تختاري المناسب لك ولطبيعة جسمك

اليوم الاول
بيضة مسلوقه مع شريحة توست وبعد مرور ساعتين موزة
وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين علبة تونه صغيره بدون زيت
وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين تفاحه وبعد ساعتين بطاطس
مسلوقة مع سلطة خضراء

اليوم الثاني
3 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب لبن منزوع الدسم
وبعد ساعتين تفاحة او 6 ثمرات فراولة وبعد ساعتين كوب زبادي
وبعد ساعتين شرائح رومي مدخن او ربع دجاجه + طبق سلطه صغير
وبعد ساعتين طبق خضار صغير وبعد ساعتين علبة تونه بدون زيت + طبق
سلطة خضراء صغير وبعد ساعتين شريحة توست + 2 ملعقة جبن قريش

اليوم الثالث
شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او ملعقة مربى رجيم
وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين 3 وحدات جمبري +
سلطة خضراء وبعد ساعتين تفاحه وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر
وبعد ساعتين ربع دجاجة + 4 ملاعق خضار مسلوق

اليوم الرابع
شريحة توست + ملعقة صغيره مربى رجيم او عسل ابيض وبعد ساعتين
ثمرة يوسفي او نصف برتقالة وبعد ساعتين طبق صغير خضار مسلوقه
وبعد ساعتين بيضه مسلوقه + سلطة خضراء بدون طماطم
وبعد ساعتين تفاحه او برتقاله وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر وبعد
ساعتين شريحة لحم مشوي + سلطة وبعد ساعتين كوب زبادي

اليوم الخامس
شريحة توست + ملعقه عسل ابيض او ملعقة مربى ريجيم وبعد ساعتين
تفاحة او برتقالة او 10 حبات تين وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش
وبعد ساعتين طبق شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة بسكويت رجيم
وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر وبعد ساعتين ربع دجاجة + طبق خضار
مسلوق او سلطة خضراء وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت

ملاحظات:
يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا على الاقل
قهوة او شاي او صودا باية كمية
السلطه الخضراء مكونه من طماطم + خيار + فجل + فلفل
يمكن اضافة 2 ملاعق لبن منزوع الدسم على الشاي او القهوة صباحا ومساء













الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
وجبة كل ساعتين في 5 ايام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: