اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رجيم مونتينياك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 26
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: رجيم مونتينياك   الأربعاء أبريل 24, 2013 7:35 am






رجيم مونتينياك





ان الريجيم مونتينياك هو منخفض الوحدات الحرارية ( الكالوري ) ويمكن تصنيفه في منتصف الطريق بين ريجيم اتكنز والريجيم المتحلل
انه يمنع الاستهلاك المختلط بين الدهون والسكريات
ولا يهم في ذلك ان كان في نفس المادة الغذائية او بين مادتين غذائيتين مختلفتين ولكنهما مجموعتين في وجبة واحدة
فهو لا ينصح في استهلاك السكريات الا اذا كانت غنية بالالياف الغذائية اما الفواكه فهي مستهلكة عنده بعيدا عن الوجبات

اهدافه
خسرة الوزن المؤكدة والمكفولة وذلك اذا اتبعت المقاييس او الطرق مثل مشيل مونتينياك ويمكنك ان تخسري الوزن اذا قمت يوميا بتحضير وجبات عمل

طريقة التفاعل
كل ريجيم منخفض الوحدات الحرارية ( كالوري ) ومعمول به بطريقة صحيحة يؤدي الى فقدان الوزن
وريجيم مونتينياك لا يشذ عن هذه القاعدة
ان هذا الريجيم يؤكد بان الاستهلاك للسكريات والخبز والبطاطا يضايق عملية التنحيف اما بالنسبة للسكر :فانه يعتبر من السم

وبالنسبة له فان الدون المستهلكة منفردة لا تسمن الانسان فقط عندما تكون مجتمعة مع السكريات تصبح ماساوية بالنسبة للجسم
وللريجيم المتبع
ويعلق ايضا على الموضوع بان التمازج بين المواد الغذائية هو شيء مشؤوم بالنسبة لصحة الانسان
ومثل باقي انواع الريجيم ( انظمة الحمية الغذائية ) باستثناء مرتبة غذائية ( هنا حيث السكر والبطاطا والمعكرونة والحبوب ناعمة ومكررة )
حيث هنا جنوح الى ازاحة محتوات الصحن والنتيجة فاننا ناكل اقل اذن فاننا ننحف واكثر من ذلك انه معلوم بان الالياف الغذائية والمستهلكة بكميات كبيرة
لها تاثير الاحساس بالشبع والامتلاء

برنامج مونتينياك
ويتركز على مرحلتين
1/ المرحلة الاولى وتستمر حتى يتمكن الفرد من الوصول الى الوزن المحدد سلفا
2/ المرحلة الثانية وتمثل مرحلة الاستقرار وهذه الفترة تستمر فعليا طول العمر وذلك اذا ما قررنا عدم استرجاع الوزن المفقود

مثل عن لائحة الطعام
المرحلة الاولى :
الفطور رقم 1
1/ فواكه ( تؤخذ قبل 20 دقيقة من باقي المواد )
2/ حبوب كاملة (مع القشر )
3/ خبز اسمر او ابيض
4/ جبنة بيضاء / دسم
5/ قهوة دون كافيين او شاي خفيف
6/ حليب دسم
7/ سكر صناعي تركيبي ( حسب الحاجة )

الفطور رقم 2
1/ بيض
2/ قطعه لحم صغيره
3/ جبنة
4/ قهوة بدون كافيين او شاي خفيف
5/ قشطه بالحليب ( حسب الحاجة )

الغذاء رقم 1 :
1/ خضار نيئة
2/ سمك او لحم
3/ خضار ( بقول ) مسموح بها ( ما عدا البطاطا والجزر وغالبا البقول الخضراء وحبوب بذر الملفوف والفطر .. الخ )
4/ سلطة
5/ جبنة
6/ مشروب مياه غير غازية

العشاء رقم 1 :
1/ شوربة الخضار ( المسموح بها ) مرقة اليها نصف ملعقة كبيرة من الزبدة او القشطة الطازجة ( ملعقة صغيرة )
2/ سمك او لحم او بيض
3/ جبنة او لبن طبيعي

العشاء رقم 2 :
1/ شوربة الخضار ( المسموح بها )
2/ حبوب كاملة مع صلصة البندورة
3/ سلطة
4/ جبنة بيضاء صفر % دسم

مثل عن لائحة الطعام
المرحلة الثانية
الفطور
1/ فواكه
2/ خبز اسمر
3/ سمنة مخففة
4/ قهوة بدون كافيين
5/ حليب دسم

الغذاء
1/ افوكادو مع صلصة الخل
2/ ستيك + لوبيا خضراء
3/ كريم كراميل

العشاء
1/ شوربة الخضار
2/ عجة بالفطر ( الكمة)
3/ سلطة خضراء
4/ جبنة بيضا صفر% دسم
















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
رجيم مونتينياك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: