أغذية الريجيم

أغذية الريجيم

أغذية الريجيم

أصبح موضوع التخسيس شاغلاً لبال وأذهان الكثيرات من بنات حواء مما جعل هذه الفكرة تدخل في مجال التجارة بشكل واضح

فانتشرت في الآونة الأخيرة أسماء لأنواع كثيرة من الأغذية والمشروبات الخاصة بإنقاص الوزن ,, قد يكون بعضها مكتمل العناصر إلي حد ما بينما يعتمد البعض الأخر علي صنف واحد من الطعام مثل نظام البيض ونظام الجريب فروت ورجيم الموز وريجيم الخضر وغيرها من أنواع الريجيم الأخري

وإن كانت بعض هذه الأغذية تعمل علي إنقاص الوزن بسرعة إلا أنها قد تعرض الجسم إلي نقص بعض العناصر الغذائية الهامة

كما أنها قد تحدث نوعاص من الخلل بوظائف الجسم خاصة إذا كان كان يصاحب السمنة أمراض أخري مثل مرض السكر وضغط الدم

لذلك لا تعتبر هذه النظم الغذائية هي الطرق الصحيحة لإنقاص الوزن

ما هي الطرق الصحيحة لأغذية الريجيم

- من الأفضل إذا كان الشخص بديناً أو زائداً في الوزن أن يتبع حمية غذائية أو ( نظام غذائي ) معين يسير عليه

ويساعد في ذلك الطبيب المختص بالريجيم أو الأنظمة الغذائية فهذا الطبيب هو المختص بتحديد العلاج المناسب وكذا الحمية أو النظام الغذائي المناسب لك

- من المهم جداً أيضاً ممارسة الرياضة فلا ريجيم يصلح من دون ممارسة الرياضة أو ممارسة الحركة بشكل يومي وبانتظام ولمدة معينة من الوقت فالرياضة تساعد في تخفيف الوزن كثيراً والوصول بجسمك إلي القوام الرشيق الذي تبغاه مع حرق منتظم وصحي للدهون المختزنة داخل الجسم فضلاً عن أنها تساعد في البقاء في صحة أفضل وقلة التعرض للأمراض

- شرب المياه وتناول الفاكهة من الأمور المهمة جداً أيضاً ,,, فبدلاً من أن نأكل وجبة واحد دسمة يمكن أن نقسم الوجبات علي عدة مرات وأن تكون سعراتها الحرارية منخفضة إلي جانب تناول حبة من الفاكهة أو شرب عصاشر الفاكهة المختلفة

- تناول السطلة أيضاً في كل وجبة خاصة وجبة الغذاء وهي الوجبة الرئيسة مهم جداً ويفضل تناول السلطة قبل تناول وجبة الغذاء لأنها تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء فضلاً عن أنك تكون قد أكلت كل القيم الغذائية المفيدة

- لا تتبع حميات غذائية أو وصفات مأخوذة عن أشخاص أخرين أو مطبقة علي أحد أقربائك أو أصدقائك لأن كل جسم يختلف عن الأخر وطبيعة وزن كل شخص مختلفة لذلك فما ينطبق علي أصدقائك أو أقربائك من نظم وحميات غذائية قد لا ينطبق عليك بالمرة لذلك فمن الأفضل أن يتبع كل شخص نظاماَ غذائياً مناسب لطبيعته هو

» أهمية النظافة لتناول أغذية سليمة