اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد رياضة الصعود والنزول على الدرج

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 27
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: فوائد رياضة الصعود والنزول على الدرج   الأربعاء أبريل 24, 2013 7:11 am




فوائد رياضة الصعود والنزول على الدرج




من المعروف أن رياضة الصعود والنزول على الدرج من بين أكثر أنواع الرياضات المنسية تماما رغم أنها مفيدة جدا، حتى أن معظم الناس أصبح يفضل إستعمال ما يعرف بالاسنسير للطلوع إلى أي مكان في الطوابق العاليه ،تعالوا نتعرف على أهم الفوائد التي تتميز بها هذه الرياضة:

10 دقائق صعود ونزول على الدرج تعادل ساعة كاملة مشي
زيادة قوّة العضلات واللياقة البدنية وتحسين توازن الجسم ومستويات الكوليسترول في الدم
تقوي العضلات خاصة الأطراف السفلية
تقوي عضلات الورك، وتجعل شكل الورك أفضل مما قبل
هي أفضل تمرين لإزاله الأرداف










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
فوائد رياضة الصعود والنزول على الدرج
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: