هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
عدد المساهمات : 3908 تاريخ التسجيل : 27/02/2013 العمر : 33 الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn
موضوع: فوائد رياضة الصعود والنزول على الدرج الأربعاء أبريل 24, 2013 7:11 am
فوائد رياضة الصعود والنزول على الدرج
من المعروف أن رياضة الصعود والنزول على الدرج من بين أكثر أنواع الرياضات المنسية تماما رغم أنها مفيدة جدا، حتى أن معظم الناس أصبح يفضل إستعمال ما يعرف بالاسنسير للطلوع إلى أي مكان في الطوابق العاليه ،تعالوا نتعرف على أهم الفوائد التي تتميز بها هذه الرياضة:
10 دقائق صعود ونزول على الدرج تعادل ساعة كاملة مشي زيادة قوّة العضلات واللياقة البدنية وتحسين توازن الجسم ومستويات الكوليسترول في الدم تقوي العضلات خاصة الأطراف السفلية تقوي عضلات الورك، وتجعل شكل الورك أفضل مما قبل هي أفضل تمرين لإزاله الأرداف