اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 27
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا   الثلاثاء أبريل 23, 2013 11:25 pm




رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا




هذا الريجيم أساسه شرب 3 اكواب ماء على الريق و المشي مدة ساعه يوميا و صعود و نزول الدرج 5 دقائق يوميا

الفطور
120 غ فواكه .
كوب حليب بارد .
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كوب شاي بدون سكر

ما بين الفطور و الغذاء
عصير طازج.
تفاح + جزر.

الغذاء
شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
سلطة مشكلة

ما بين الغذاء و العشاء
سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست

العشاء
سلطة خضار او سلطه فواكه
2 بيض مغلي .








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: