اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نظام غذائي صحي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 27
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: نظام غذائي صحي   الإثنين أبريل 22, 2013 8:09 am





نظام غذائي صحي



سأقدم لكم اليوم بموقعنا صحة المرأه نظام غذائي صحي من دكتور تغذية في نقاط مختصرة.

1 ) اعتماد شرب الماء كاول ما يدخل الريق و اخر ما يدخله اساسيا .

2 ) فطور الصباح يجب ان يتوفر على بروتين حيواني افضل ش 2 بيض مغلي و على قطعه خبز او توست صغيرة و ايضا فواكه و حليب بالموز او حليب كامل الدسم
دون اضافات او زبادي.

3 ) الغذاء يجب ان يعتمد على 3 الوان من الخضار مع عدم اهمال السلطات

4 ) في الصيف سلطة و في الشتاء شوربه

5 ) اكل الزبادي على الاقل مرتين في اليوم .
6 ) اكل الفواكه ذات الفيتامين سي .
7 ) الامتناع عن الاكل الجاهز و المشروبات الغازيه ممكن مره كل 15 يوم .
8 ) جعل وجبتين خفيفتين في اليوم من الافضل ان يكون تفاح
9 ) الاكلات المسببه للسمنه ممكن اكل ما بين 9 الى 10 لقيمات .
10) تعويض الملح بالليمون.
11 ) استعمال البابريكا و الزعفران و الزنجبيل في تنكيه الطعام لزيادتهم معدلات الحرق .
12 ) البروتين الحيزاني يؤكل مشويا افضل شئ .
13 ) عدم اهمال اي نوع من الوجبات الثلاث الرئيسية .
14 ) زيت زيتون كخيار اول الدهون النباتية خيار ثاني .
15 )شرب الاعشاب و العصائر الطازجة.

Tags: taGHdya, الصحي, الغذائي, اللقيمات, نظام










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
نظام غذائي صحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: