اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 القضاء على ترهل البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 27
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: القضاء على ترهل البطن   الأحد أبريل 21, 2013 11:11 pm





القضاء على ترهل البطن




تعاني بعض النساء بعد إتباع رجيم قاسي من ترهل منطقة البطن التي شهدت نقص كبير في كمية الدهون وتعتبر الرياضة أهم وسيلة فعالة للقضاء على هذه الترهلات .

سأقدم لكم اليوم أهم 5 تمارين لتكون الطريقة أوضح

أولا المشي على الأقل نصف ساعة يوميا بطريقة سريعة مع شد البطن إلى الداخل


ثانيا اجلسي بشكلٍ مستقيمٍ على كرسيٍ واجمعي ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه ثم استرخي وكرري التمرين أكثر من مرةٍ في اليوم.




ثالثا إجلسي على كرسي، قومي بضم رجليكي وتثبيت نفسك بيديكِ ثم برفع رجليكي بشكلٍ مستقيمٍ للأعلى ثم للأسفل، لمدة خمس دقائقٍ يومياً.


رابعا تمارين الدراجة الهوائية مثل الصوره التالية




خامسا السباحة وهي من أكثر الرياضات المعروفه بدورها الفعال في القضاء على الدهون وشد الجسم والقضاء على الترهلات










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
القضاء على ترهل البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: