اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 4 خطوات لفقدان الوزن أثناء النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 27
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: 4 خطوات لفقدان الوزن أثناء النوم   الأحد أبريل 21, 2013 10:20 pm




4 خطوات لفقدان الوزن أثناء النوم







أكد العديد من الأطباء والمختصين أن هناك علاقة كبيرة بين النوم السليم وفقدان الوزن إذا تم تنفيذ الأربعة خطوات التالية بإنتظام :

خذي قسطا من النوم على الأقل 6 ساعات في الليل وحاولي دائما النوم باكرا والاستيقاظ باكرا وعدلي دائما المنبه
تناولي الكالسيوم والمنجنيز في نظامك الغذائي اليومي فهما المسؤلين عن الحفاظ على جهازك العصبي والقضاء على الإضطرابات أثناء النوم وآلام الشد العضلي للقدم
تناولي طعام العشاء قبل ساعتين على الأقل من توقيت النوم وذلك لتقللي من نشاط المعدة الحمضي لهضم الطعام وحاولي أن تكون وجبة العشاء خضار أو فاكهة فقط .
اشربي كوب من الأعشاب المهدئة مثل النعناع أو اليانسون أو البابونج ساخن شتاءاً أو بارداً صيفاً وذلك قبل النوم ومن غير سكر











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
4 خطوات لفقدان الوزن أثناء النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: