اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تخلصي من مشكلة النحافة في منطقة معينة من جسمك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 27
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: تخلصي من مشكلة النحافة في منطقة معينة من جسمك   الأحد أبريل 21, 2013 9:34 pm




تخلصي من مشكلة النحافة في منطقة معينة من جسمك





تعانين من مشكلة النحافة في منطقة أكثر من غيرها صحيح ? هذه المشكلة وراثية ، ولكن لديها حل وحلها أن تزيدي من وزنك فعندما سيزيد وزنك، ستلاحظين أن مشكلتك ستخف بشكل ملحوظ ولكن الزيادة ستستغرق وقتاً ، لذلك عليك التحلي بالصبر.واتبعي هذه النصائح :

-iتتّبعي نظام غذائي صحي مدروس السعرات الحراريات بالنسبة إلى وزنك وطولك وعمرك وذلك لفترة أقلها شهرين لكي تلمسين نتائج مرضية.

-تأكدي ان يكون طعامك اليومي موزع على 3 وجبات و 3 أخرى خفيفة لكي لا تشعري بالإنتفاخ على الوجبة الواحدة. ثم تأكدي بأن يكون كامل الغذاء مؤلف من: الحبوب والخبز, الفاكهة، اللحوم والدواجن والأسماك، الحليب ومنتجاته، الخضار بآخر الوجبة و ليس بأولها،

- اكثري من تناول الزيوت والسكريات والدهنيات كالشوكولا والمقالي ولكن حذار أن تكون هذه الأخيرة هي غذاؤك الأساسي لأنها لا تحتوي على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفئات المذكورة أعلاه.

-حاولي أن تشربي العصير الطبيعي المخفف بالماء عند احساسك بالعطش، فهكذا تستفيدين من السعرات التي يحتويها العصير.

-قومي بنشاطات رياضية لتقوية العضلات في جسمك، خاصة في المناطق التي تزعجك، ولكسب الوزن وليس لحرق الدهون وذلك ممكن بتمرينها بإنتظام مع إستشارة مدرب رياضي ليرشدك.









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
تخلصي من مشكلة النحافة في منطقة معينة من جسمك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: