اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 10 قواعد اتبعيها أثناء الرجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 27
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: 10 قواعد اتبعيها أثناء الرجيم   الأحد أبريل 21, 2013 7:26 pm




10 قواعد اتبعيها أثناء الرجيم





إن ما نلاحظه عادة أن العديد من الفتيات اللاتي تطبقن رجيم لإنقاص الوزن تبتعدن عن جميع أنواع الأكل ضنا منها أن هذا هو الريجيم الصحي متناسية أن هناك العديد من القواعد التى يجب مراعاتها مع أغلب نظم الريجيم كي تحافظ على صحتها.هذه سيدتي أهم القواعد التي لابد أن تطبيقيها أثناء الريجيم :

- استعملي زيت الذرة وزيت الزيتون فى الأكل.
- استعملي ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام فى التحلية.
- اكثري من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة.
- تناولي اللحوم الدهنية والأسماك.
- تناولي طبق سلطة كبير فى بداية وجبة الغذاء يومياً.
- قليلي من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز.
- تناولي الفواكة الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل.
- قسمي وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجباتٍ وتجنبي تناول الطعام بشراهة فى مرة واحدة.
- كلي الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.
-لا تتناولي الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، حيث فى تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
10 قواعد اتبعيها أثناء الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: