اللهم من أراد بمصر و أهلها خيراً فوفقه الى كل خير ومن أراد بمصر و أهلها شراً فاجعل كيده فى نحره و تدبيره فى تدميره و أهلكه كما أهلكت عاداً وثمود.. آمين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 4 نصائح إتبعيها أثناء الرجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
avatar

عدد المساهمات : 3908
تاريخ التسجيل : 27/02/2013
العمر : 28
الموقع : https://www.facebook.com/aljenral.tito?ref=tn_tnmn

مُساهمةموضوع: 4 نصائح إتبعيها أثناء الرجيم   الأحد أبريل 21, 2013 7:25 pm



4 نصائح إتبعيها أثناء الرجيم





انت الآن بصدد إنقاص وزنك ؟إعلمي سيدتي إذاً أنك كي تحصلين على نتيجة مرضية لابد لك من أن تتبعي قواعد ونصائح المختصين فالتقليل من كميات الأكل ليس وحده كافيا ومن اهم النصائح التي لابد أن تتبعيها هي الآتية :



1. عليك اتباع نظام غذائي متوازن:

اعتمدي نظاما غذائيا متوازنا فالقيام بالتمارين الرياضية وحده لا ينفع اذا تناولت بعدها المثلجات في وقت متأخر من الليل على سبيل المثال.

يحتاج الجسم الى الفيتامينات الأساسية التي تحصلين عليها من أنواع مختلفة من الخضار والفاكهة.



2. توقفي عن تناول المياه الغازية

واستبدليها بالمياه المعدنية: يساعد تجنب استهلاك المياه الغازية في خسارة الكثير من الوزن. لكن، في المقابل، ننصحك سيدتي بالاكثار في شرب المياه المعدنية أي بين 2 و8 ليترات في النهار وفقا للجهد الذي تبذلينه.



3. قومي ببعض التمارين الرياضية:

لا يعني أن تقضي وقتك كله في النادي ولكن خصصي وقتا ولو نصف ساعة يوميا للمشي على الأقل من أجل أن تحرقي بعض السعرات الحرارية التي سبق أن اكتسبتها.



4. تحكمي بالسعرات الحرارية:

يسمح لك سيدتي بتناول 3 وجبات يوميا مختلفة السعرات الحرارية دون استراق وجبات خفيفة من حين لآخر.

حين تتناولين وجبات تختلف في كل منها كمية السعرات الحرارية يقوم جسمك برد فعل فتصبح عملية ال”metabolism” وحرق الدهون أسرع فتخسرين وزنا ولو حتى كنت نائمة.








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-emam.ahlamontada.com
 
4 نصائح إتبعيها أثناء الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الامام :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة-
انتقل الى: